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   <title>はり・きゅう・マッサージ・骨盤矯正・耳つぼダイエット／京都　長岡京市　向日市　大山崎　西京区　伏見区</title>
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   <updated>2010-07-16T08:51:20Z</updated>
   <subtitle>はり・きゅう・マッサージ・骨盤矯正・耳つぼダイエットならいまい鍼灸院にお任せ下さい。</subtitle>
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   <title>お盆休みについて</title>
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   <published>2010-07-15T23:59:32Z</published>
   <updated>2010-07-16T08:51:20Z</updated>
   
   <summary>いつも、ありがとうございます。 お盆休みが決定致しましたので、報告させていただき...</summary>
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      <name>院長</name>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.imai-shinkyuin.com/">
      <![CDATA[いつも、ありがとうございます。
お盆休みが決定致しましたので、報告させていただきます。

お盆休みは、
<strong>８／１２（木）、１３（金）、１４（土）</strong>
です。
よろしくお願い致します。]]>
      
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   <title>移転＆リニューアルのお知らせ</title>
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   <published>2010-05-24T10:40:34Z</published>
   <updated>2010-05-24T10:50:12Z</updated>
   
   <summary>いつもありがとうございます。 みなさまの優しさと温かさのおかげで、 もっとリラッ...</summary>
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      <![CDATA[いつもありがとうございます。

みなさまの優しさと温かさのおかげで、
もっとリラックスしていただける空間を下記の場所で、
<strong><red>６月３０日</red></strong>より提供できるようになりました。

これからも、みなさまに『笑顔』になっていただけるよう、
スタッフ一同頑張ってまいりますので、
これからもいまい鍼灸院をよろしくお願いいたします。

尚、６／２８（月）、２９（火）は移転＆リニューアル準備の為、
休診とさせていただきます。

<a href="http://www.imai-shinkyuin.com/%E6%96%B0%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%84%E9%8D%BC%E7%81%B8%E9%99%A2%E5%9C%B0%E5%9B%B3%EF%BC%88HP%EF%BC%891.php" onclick="window.open('http://www.imai-shinkyuin.com/%E6%96%B0%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%84%E9%8D%BC%E7%81%B8%E9%99%A2%E5%9C%B0%E5%9B%B3%EF%BC%88HP%EF%BC%891.php','popup','width=827,height=325,scrollbars=no,resizable=no,toolbar=no,directories=no,location=no,menubar=no,status=no,left=0,top=0'); return false"><img alt="%E6%96%B0%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%84%E9%8D%BC%E7%81%B8%E9%99%A2%E5%9C%B0%E5%9B%B3%EF%BC%88HP%EF%BC%89.jpg" src="http://www.imai-shinkyuin.com/%E6%96%B0%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%84%E9%8D%BC%E7%81%B8%E9%99%A2%E5%9C%B0%E5%9B%B3%EF%BC%88HP%EF%BC%89.jpg" width="320" height="125" />
</a>

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   <title>☆スタッフ募集☆</title>
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   <id>tag:www.imai-shinkyuin.com,2009://1.278</id>
   
   <published>2010-01-05T22:52:30Z</published>
   <updated>2010-01-05T23:41:05Z</updated>
   
   <summary>いまい鍼灸院では、自分の夢の実現をしたい、 独立するための勉強をしたいと思ってい...</summary>
   <author>
      <name>院長</name>
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         <category term="012お知らせ" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
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      <![CDATA[いまい鍼灸院では、自分の夢の実現をしたい、
独立するための勉強をしたいと思っている、
明るく、元気で、前向きな女性スタッフを募集しています。

◎資格をお持ちの方を優遇させていただきます。
　（鍼灸師・柔整師・アロマセラピストなど）

詳しくは、メールやお電話でお問い合わせください。
<strong>TEL:０７５‐９５３‐５３５８</strong>
<strong>mail:<a href="http://www.imai-shinkyuin.com/inquiry/">info@imai-shinkyuin.com</a></strong>]]>
      
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   <title>交通事故に遭われた方へ</title>
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   <id>tag:www.imai-shinkyuin.com,2009://1.436</id>
   
   <published>2010-01-05T15:10:40Z</published>
   <updated>2010-01-05T23:41:37Z</updated>
   
   <summary>交通事故に遭われた方へのページを作成いたしました。 交通事故による、むち打ち、腰...</summary>
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      <name>院長</name>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.imai-shinkyuin.com/">
      <![CDATA[交通事故に遭われた方へのページを作成いたしました。

交通事故による、むち打ち、腰痛などでお困りの方は、
こちらのページへ↓↓

<a href="http://www.imai-shinkyuin.com/cat74/"><strong>交通事故の治療のページ</strong></a>]]>
      
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   <title>年末・年始のお休みについて</title>
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   <id>tag:www.imai-shinkyuin.com,2007://1.206</id>
   
   <published>2009-12-04T08:41:55Z</published>
   <updated>2009-12-04T09:54:12Z</updated>
   
   <summary>いつもありがとうございます。 年末・年始のお休みは、 １２／３０（火）~１／３（...</summary>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.imai-shinkyuin.com/">
      いつもありがとうございます。

年末・年始のお休みは、
１２／３０（火）~１／３（日）までとさせていただき、
１／４（月）~通常診療いたします。

尚、年末・年始のご予約が集中する事が予想されますので、
お早めのご予約をオススメ致します。
      
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   <title>メルマガのバックナンバー公開！！</title>
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   <id>tag:www.imai-shinkyuin.com,2009://1.360</id>
   
   <published>2009-09-14T23:40:54Z</published>
   <updated>2009-09-16T00:48:20Z</updated>
   
   <summary>いつもありがとうございます。 以前より、数多くの方から、 『メルマガの以前は見れ...</summary>
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      <name>院長</name>
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   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.imai-shinkyuin.com/">
      <![CDATA[いつもありがとうございます。

以前より、数多くの方から、
『<strong>メルマガの以前は見れないの？</strong>』
とリクエストをいただいておりました。

その要望にお応えして、
<strong>メルマガのバックナンバー</strong>を公開いたします。

<a href="http://www.imai-shinkyuin.com/cat72/post_81.php"><strong>いまい鍼灸院メルマガバックナンバー</strong></a>

今まで見逃していた方は、チャンスです＾＾

]]>
      
   </content>
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   <title>もし、交通事故にあってしまたら・・・</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.imai-shinkyuin.com/cat74/post_82.php" />
   <id>tag:www.imai-shinkyuin.com,2009://1.434</id>
   
   <published>2009-04-27T06:25:50Z</published>
   <updated>2009-04-27T23:32:12Z</updated>
   
   <summary> 交通事故 １）.まずは落ち着いて警察に連絡をしてください。 　　よく、相手によ...</summary>
   <author>
      <name>院長</name>
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   </author>
         <category term="014交通事故の治療" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.imai-shinkyuin.com/">
      <![CDATA[<ol id="number">
<li id="number01"><strong>交通事故</strong><br />

１）.まずは落ち着いて警察に連絡をしてください。

　　よく、相手によっては『<strong>警察がはいるとややこしいから、示談で済まそう。</strong>』と
　　話を進めてくる方がいらっしゃいます。

　　しかし！！

　　示談で進めるにしても、警察に連絡をして<strong>現場検証</strong>をしてもらい、
　　<strong>事故扱い</strong>としてください。

　　なぜなら！！

　　事故扱いにしないと、<strong>交通事故証明書</strong>をもらえない可能性があり、
　　<strong>自賠責</strong>（自動車損害賠償責任）保険を活用できず、場合によっては
　　何十万や何百万の治療費を相手側から請求される可能性があるからです。


２）.相手側の<strong>運転免許書</strong>を見せてもらい、<strong>氏名</strong>、<strong>住所</strong>を確認してください。
　　 そして、連絡先、相手の<strong>車のナンバー</strong>、<strong>自賠責の保険会社</strong>、
　　 担当者を控えておいてください。


３）.目撃者を探してください。
　　 第３者の意見は、相手とのトラブルになった際に効果があるので、
　　 氏名や連絡先を聞いておき、必要ならば証人になってもらうよう、
　　 お願いしておきましょう。


４）.専門家の診察を受けてください。
　　 ”このぐらいなら大丈夫”と思っていても、あとで以外とケガが
　　 重かったという例があります。
　　 状況によっては、２・３日してから症状が出ることもあります。
　　 事故にあったら専門家（医師・鍼灸師など）の診察を受ける事が大切です。
　　 また、診断書を発行してもらい、必ず所轄の警察へ提出してください。



５）.自分の加入している自動車保険会社や代理店へ、交通事故にあってしまった
　　 事を報告してください。

　　 相手の保険会社の担当に通院（治療）する医院を伝えてください。
　　 （治療する医療機関の選択権は患者さまの自由です）

</li>
<li id="number02"><strong>当院まで連絡、または来院をしてください（予約優先）</strong>

<big><strong>予約ＴＥＬ：０７５‐９５３‐５３５８</strong></big>

今後の治療計画、手続きなどを説明させていただきます。

</li>
<li id="number03"><strong>状態・症状の確認＆治療開始</strong>

当院で患者さまの現在の状態・症状を詳しく評価し、
状況によっては提携医院でのレントゲン結果をもとに、
<strong>症状に合った治療法</strong>を選んでいきます。

</li>
<li id="number04"><strong>症状の改善</strong>

日常生活をする中で、痛みや症状が影響を与えない状態を確認後、
治療を終了いたします。
</li>
</ol>

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   <title>Ｑ＆Ａ</title>
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   <id>tag:www.imai-shinkyuin.com,2009://1.435</id>
   
   <published>2009-04-26T14:32:04Z</published>
   <updated>2009-04-27T15:08:55Z</updated>
   
   <summary> Ｑ．　『鍼灸院』でも治療は大丈夫なの？ Ａ．　もちろん大丈夫です。 　　　鍼灸...</summary>
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      <name>院長</name>
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      <![CDATA[<div class="int">
<div class="clinicinfo">
<ul class="list02">
<li>Ｑ．　『鍼灸院』でも治療は大丈夫なの？<br />

Ａ．　もちろん大丈夫です。
　　　鍼灸院は、国家資格を持った医療資格者の医療機関です。
　　　保険会社の多くの担当者さんは『鍼灸院はしっかり治してくれるよ』
　　　と患者さまに勧めてくれますが、中には鍼灸院を嫌う担当者さんもいます。</li>
<li>Ｑ．　治療費はいくら？<br />

Ａ．　交通事故の場合は保険適応で自己負担は０円です。

　　　交通事故は、一般的なケガより体にかかる負担が大きいので、
　　　早期治療を行い場合、後遺症に悩まされることがありますので、
　　　早期治療をお勧めします。</li>
<li>Ｑ．　病院で「骨に異常はありません」と言われても、痛いのですが・・・。<br />

Ａ．　多くの病院では「骨には異常はありません」と言われ、
　　　「シップを出しておきますから」とか「痛み止めを出しておきます」と
　　　言われてしまう事がよくあります。

　　　しかし、原因を治療していないのでなかなか痛みが無くならないのです。

　　　当院では、患者さまの状況に応じて、鍼灸、手技療法（マッサージ）などを
　　　用いて原因から治療を行います。</li>
<li>Ｑ．　「むち打ち」って言われたんですが、「むち打ち」って何？<br />

Ａ．　「むち打ち」とは、交通事故で車に追突された場合、体が前に押し出され
　　　頭だけが残り首が鞭のようにしなる状態になるので「むち打ち」と言われてます。

　　　症状は、首から肩への痛み、頭痛、吐き気、めまい、倦怠感などです

　　　原因として大きな外力による、筋肉、靭帯、関節などに損傷した状態です。]]>
      
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   <title>バックナンバー No.34　『風邪のＱ＆Ａ』</title>
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   <id>tag:www.imai-shinkyuin.com,2009://1.397</id>
   
   <published>2009-03-27T01:28:35Z</published>
   <updated>2010-03-23T01:54:17Z</updated>
   
   <summary>みなさん、こんにちは^^♪ 今朝は掃除をしていて、暖かくて少し汗ばんだ、 いまい...</summary>
   <author>
      <name>院長</name>
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   </author>
         <category term="01今井鍼灸院メルマガ" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.imai-shinkyuin.com/">
      <![CDATA[みなさん、こんにちは^^♪
今朝は掃除をしていて、暖かくて少し汗ばんだ、
いまい鍼灸院の『美と健康の伝道師』こと今井隆裕です。

もう、今年も１５日となりました。
今年はみなさんにとってどんな一年でしたか？
いろいろな事があったと思います。
やり残した事があったら、まだ１５日ありますので
挑戦してみてくださいね^^

さて、今回のお話は・・・
『風邪に関するQ&A』です。

この時期は乾燥もしますし、寒暖の差が激しいので
ちょっとした事で風邪をひきやすくなります。
そんな風邪に対する普段から疑問に思っていることを
少しお教えしますね。


【お風呂は入っても大丈夫？】

ホントは入らない方が良いとは聞くけれど、
汗もかいてキモチ悪いし・・・ということもあるはず。
確かにできれば入らない方が良いが、
熱がおよそ38度くらいまでならば、入っても大丈夫だそうです。
ひき始めの時には、40~41度のやや高めのお風呂にサッと入る。
汗や皮膚についた水分は身体を冷やしていまうので、
出たらすぐ身体をよくふく。頭は洗うと冷えやすいので、
洗わないで我慢した方が良いが「どうしても」の時には、
身体と同様、早く乾かすことが大切なので、
すぐドライヤーをかけましょう！
もちろん高熱の時には、お風呂は厳禁！


【汗をかけば治る？】

正しくは「汗をかくと治る」のではなく、
「汗をかくと治り始めのサイン」なのです。
無理矢理汗をかかせて、サインを早く出しても、
実際に身体がウイルスに勝利していなければ、意味がありません。
むしろ体力を消耗するだけ。
ストーブをガンガン焚くなどは、止めておきましょう。
ただし冷やさないことは大変重要でなので
「暑く」ではなく「暖かく」しておきましょう。
もちろん薄着はダメ。その時、汗をかいたら
、身体が冷えないよう、こまめに着替えたり、
汗をふくようにするのがいいですよ。


【コタツで寝ると風邪をひく？】

「風邪には冷やさないことが大切」となれば、
一晩中暖めてくれるこたつは良いようにも思えます。
他にも電気カーペットや電気毛布などを使っている人もいるでしょう。
しかし人間が熟睡するには、昼間よりも体温が下がっている時の方が
眠りが深くなるのです。
しかし、こうした電気の暖房器具は体温よりも
高い温度で暖めるようにできています。
すると本人は眠れたつもりでも、実際には熟睡できていないので、
身体は疲れてしまい、風邪にかかりやすくなってしまうのです。


【冬は厚着をした方が風邪をひかない？】

特に寒がりの女性の場合、冬といわず
夏でも靴下や手袋をして寝る人もいます。
当然、パジャマは何枚も重ね着状態・・・。
そこまで行かなくても「暖める」ことを考えると、
冬は着込んで寝る人も多いでしょう。
しかし厚着をすると肌の新陳代謝が悪くなり、
抵抗力が弱まってしまいます。
特に手足は温度感覚のアンテナともなる場所なので、
温度差に対する身体の順応能力が悪くなります。
手足・身体がどうしても冷えてしまう人の場合、
普段からウォーキングなどの有酸素運動で、
脂肪が燃えやすい身体づくりをしていくと、
血行が良くなり、冷えも改善されますよ。


今年の『いまい鍼灸院メルマガ』は今日で最後です。
また、来年初めの『いまい鍼灸院メルマガ』をお楽しみに♪

みなさん、ではよいお年を(^^)/~


<a href="http://www.imai-shinkyuin.com/cat72/post_81.php">メルマガ・バックナンバー　TOP</a>]]>
      
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   <title>バックナンバー No.33　『内臓の冷え』</title>
   <link rel="alternate" type="text/html" href="http://www.imai-shinkyuin.com/cat72/01_4/_no33.php" />
   <id>tag:www.imai-shinkyuin.com,2009://1.396</id>
   
   <published>2009-03-27T01:26:47Z</published>
   <updated>2009-05-19T10:01:35Z</updated>
   
   <summary>こんばんは(^o^)丿いまい鍼灸院スタッフの小松理恵です。 今日は、お天気が良か...</summary>
   <author>
      <name>院長</name>
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   </author>
         <category term="01今井鍼灸院メルマガ" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.imai-shinkyuin.com/">
      <![CDATA[こんばんは(^o^)丿いまい鍼灸院スタッフの小松理恵です。
今日は、お天気が良かったですね。
それにそんなに寒くなかったように感じたので来院された患者様に
「今日は寒くないですね」と言うと不思議な顔をされ「寒いですよ」と言われてしまいました。
寒く感じない・・・。これは、今年こそは冷え性を解消しようと努力（？）した結果が
現れてきている証拠でしょうか！！

今年、初めて「腹巻」を購入して着用しているのですが、
これが冷え性解消の一つの要因となってると思います。

冷え性の方、一度お腹に手を当てて触ってみてください。
冷たくないですか？（私は以前みぞおちのところが冷たかったです）
お腹が冷たいのは、内臓から冷えている証拠といことを知り、
腹巻でしっかり内臓を温めるよう気をつけると、体がポカポカするようになってきました。
内臓から冷えきってる人は、手足を温めるだけではなく根本原因である
内臓の冷えを解消していくのが大切なんです。
あと、外側をいくら温めても、冷たいモノを飲食したら内側から冷えてしまいますので
温かいものを摂って内側から温めるのも重要です。

小腸には、全身のリンパ球の7割が存在する為、お腹を温めれば免疫力が向上し、
女性の場合は子宮も温まるので、生理痛対策としても役立ちます。
冷え症の方、今年は内臓からしっかり温めて冷え性にサヨナラしましょう！(^_^)v


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   <title>バックナンバー No.32　『乾燥肌』</title>
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   <id>tag:www.imai-shinkyuin.com,2009://1.395</id>
   
   <published>2009-03-27T01:24:31Z</published>
   <updated>2009-05-19T10:01:15Z</updated>
   
   <summary>皆さん、こんにちは。痩身専門ナースの今井里美です。 日に日に寒くなってきましたね...</summary>
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      <name>院長</name>
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   </author>
         <category term="01今井鍼灸院メルマガ" scheme="http://www.sixapart.com/ns/types#category" />
   
   
   <content type="html" xml:lang="ja" xml:base="http://www.imai-shinkyuin.com/">
      <![CDATA[皆さん、こんにちは。痩身専門ナースの今井里美です。
日に日に寒くなってきましたね。この季節になると乾燥が気になりますよね。
という事で今月のメルマガは「乾燥肌」についてです。

乾燥肌は皮膚トラブルの原因にもなります。
乾燥肌は美容・健康のためにもしっかりと予防・ケアしていく必要があります。
乾燥肌の原因は？
１．洗顔・スキンケア：日常の洗顔やスキンケアの方法が間違っている為に
　　お肌を乾燥させてしまいます。
２． 湿度：秋から冬の空気が乾燥する季節になると、必然的に肌の水分が奪われてしまいます。
３．紫外線：通常28日間のサイクルで肌の細胞が生まれ変わりまが、
　　紫外線を浴びてしまうと、このサイクルが早まってしまうのです。
　　ターンオーバーが早まってできた肌は、水分と皮質の補給力が非常に弱く、
　　バリア機能も弱まるので、肌がダメージを受けやすくなり、
　　乾燥肌になりやすい状態を引き起こします。
４．老化：元々体内で生産されているヒアルロン酸やコラーゲンが歳をとるにつれて
　　生産されなくなってしまう事です。また、加齢によって女性ホルモンが減少したり、
　　バランスが崩れたりすると、肌のみずみずしさを失います。
５．生活習慣：乾燥肌になってしまう原因に、喫煙・食事・ストレスなどの生活習慣が上げられます。

乾燥肌を改善・予防する方法
１．スキンケア：ゴシゴシ力を入れて洗うと、角質が剥がれてしまいます。
　　ぬるま湯（36から38度）でパシャパシャと顔にかけるだけでOKです。
２．水分補給：水を毎日２リットル飲みましょう。（水分制限がある方はやめてくださいね）
３．湿度：乾燥するこの季節は、加湿器などや水を溜めたりして、
　　部屋の湿度を上げるようにしましょう。
４．紫外線対策：日焼け止めクリームや帽子などを利用しましょう。
５．生活習慣の見直し：食事は規則正しくバランスの取れた食事にしましょう。
　　十分な睡眠をとりましょう。午後22時から午前2時。
　　一日のうちでこの4時間が、最もターンオーバーが活発になるといわれています。
　　ストレスの解消。適度な運動をしましょう


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   <title>バックナンバー No.31　『アンチエイジング』</title>
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   <published>2009-03-27T01:23:32Z</published>
   <updated>2009-05-19T10:00:55Z</updated>
   
   <summary>みなさん、こんにちは^^♪ 先日、久々に扁桃腺炎による高熱で３日間 ノックダウン...</summary>
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      <name>院長</name>
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      <![CDATA[みなさん、こんにちは^^♪
先日、久々に扁桃腺炎による高熱で３日間
ノックダウンをして、健康の大切さを知った
いまい鍼灸院の『美と健康の伝道師』こと今井隆裕です。

今回のお話は、『長生きと食事』についてお話したいと思います。

みなさん、『アンチエイジング』はご存じですよね。
日本語にすると「抗老化」「抗加齢」と言われます。
俗にいう「若返り」ってことですね。
（実際には年はとっていくんですけどね）

このアンチエイジングの研究で最近注目されているのが、
『カロリーリストリクション（ＣＲ）』という考えです。

CRとは、栄養分を確保しながら、食事の摂取カロリーを通常の６?７割に制限すること。
老化防止につながり、健康で長生きできる体をつくるという事なのです。

この考え方は昔から研究されており、アメリカでは1935年に示されました。
マウスなどの実験では、タンパク質、脂質、炭水化物に加えて
必須ビタミン、微量のミネラルなどの栄養分を確保しながら、
総摂取カロリーを通常の６５％程度に落とすことで、
寿命が約１・５倍伸びたというデータが得られています。

また、アカゲザルを使った実験では、
カロリーを３０％制限して飼育したサルは制限のないサルに比べ、毛につやがあり、
シワもほとんどないなど、外見上も大きな違いがあることが分かっている。

約10年前から研究している教授によると、
「１００歳を超えても元気な長寿者には、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の
人がほとんどいない。
長寿者は７０、８０代でいきなり若々しくなるわけではない。
４０、５０代からの積み重ねによって、年をとっても若々しく健康を保っている」と言っています。

長寿者に共通していえることとして
「適度な食事」「運動」「生きがい」の３点を挙げるそうです。

『食べすぎは万病の元！！』ということですね。

さあ、少しでも楽しく健康に長生きしたい方は、
『腹八分目』にしてみてはいかがですか？


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   <title>バックナンバー No.30　『低体温』</title>
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   <published>2009-03-27T01:21:29Z</published>
   <updated>2009-05-19T10:00:12Z</updated>
   
   <summary>こんにちは(^-^)いまい鍼灸院スタッフの小松です。 あっという間に10月で朝夕...</summary>
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      <![CDATA[こんにちは(^-^)いまい鍼灸院スタッフの小松です。
あっという間に10月で朝夕肌寒くなりましたね。みなさん風邪などひかれていませんか？
これから本格的に風邪のシーズンに突入しますが、
毎年よく風邪をひくというかたは一度体温を測ってみて下さい。

以前にも低体温の話がありましたが、３５℃台の低体温では、
免疫力も下がる為、風邪をひきやすくアレルギー症状も出やすくなるそうです。
それに、３５℃台はガン細胞が好む温度だと言われています。
生理痛や婦人科疾患を引き起こす原因となることもありますし、
低体温だと基礎代謝が低下するので脂肪を燃焼できずに太りやすくもなります。

逆に体温が３６℃台（３６．５℃がベストです)だと
●体内酵素が活発に活動できる
●免疫力の維持
●基礎代謝が活発になる
以上の体に良いことがあります。

低体温で風邪をひきやすい方は、まずは予防で体を温めてあげましょう。
腹巻き、ひざかけ、ゆたんぽ、カイロ等を使って筋肉量の多い太もも、お腹、
お尻をあたためることで体全体を暖めることができます。ぜひ、参考にしてみてくださいね(^o^)丿


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   <title>バックナンバー No.29　『カロリー「ゼロ」基準』</title>
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   <published>2009-03-27T01:19:37Z</published>
   <updated>2009-05-19T09:27:56Z</updated>
   
   <summary>皆さん、こんにちは。痩身専門ナースの今井里美です。 日中はまだまだ暑いですが、朝...</summary>
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      <![CDATA[皆さん、こんにちは。痩身専門ナースの今井里美です。
日中はまだまだ暑いですが、朝晩は過ごしやすくなってきましたね。

妊娠・授乳でアルコールを飲めなかったのですが、
今年春頃からは授乳も終わりビールを飲みましたが、
美味しくは感じられずこのままアルコールはいらなくなるかな？と思っていたんですが、
最近飲みたくなる事が時々あり飲んでいます。

そこで、ちょっとアルコールのカロリーも気なったり、
患者様からもよくカロリーについての質問があります。

そこで、今回のテーマは「ゼロ」基準です。
最近アルコールだけでなく「糖質０」「カロリー０」などと表示されている商品が増えています。
この「ゼロ」と言う言葉ですが、必ずしも本当に「ゼロ」ではないのです。

厚生労働省所管の健康増進法の栄養表示基準で定められている
「ゼロ（糖質やカロリーが含まれていない）」の基準値は次のようになっています。

「食品100ｇ（100ｍｌ）あたりの熱量（エネルギー）は５ｋcal未満」
「タンパク質、脂質、炭水化物、糖質と糖類（糖分）は0.5ｇ未満」
「ナトリウム（塩分）とコレステロールは5mg未満」
「飽和脂肪酸は0.1ｇ未満」です。基準以下のものは「ゼロ」と表示する事が出来るのです。

例えば、炭水化物の代表である糖分が１ｇ含まれていると
「無糖」「糖分ゼロ」「ノンシュガー」といった表示は出来ませんが、
糖質の熱量は４ｋcalなので「カロリーゼロ」「ノンカロリー」と表示する事は可能になります。
「無糖」の基準値の２倍以上も糖分が含まれているのにカロリーゼロということにもなります。

この通り必ずしも「ゼロ」ではないので「ゼロ」だから沢山とっても安心なんて
思わないようにしましょうね。


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   <title>バックナンバー No.28　『睡眠のＱ＆Ａ』</title>
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   <published>2009-03-27T01:19:01Z</published>
   <updated>2009-05-19T09:27:20Z</updated>
   
   <summary>みなさん、こんにちは^^ 今回は１１月生まれの為か夏の暑さが苦手な 『美と健康の...</summary>
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      <name>院長</name>
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      <![CDATA[みなさん、こんにちは^^
今回は１１月生まれの為か夏の暑さが苦手な
『美と健康の伝道師』こと今井隆裕です。

日曜日から天候が良くなりすぎて、
残暑が厳しくなってきましたね。

気温が下がって夜が寝やすかったのですが、
こう暑くなってはなかなか眠りにくくなりますよね。

みなさんは睡眠不足になってはいませんか？
寝不足だと仕事や勉強などの効率が悪くなるので困りますよね。

普段の生活に身近すぎて知ってるようで知らなかった、
睡眠に関する情報を今回はQ&A形式でお届けいたします。


Q１　睡眠時間が８時間なら快眠？
A１　×

睡眠時間は個人差があり、平均８時間が最も快眠とは言えません。
人によって睡眠の性質が違うので、自分自身の睡眠単位を知ることが大切です。

睡眠単位は、就寝・起床時間、起床時のコンディションなどを毎日記録し続けるだけで
自分にあった睡眠時間を知ることが出来ます。


Q２　夜は早く寝たほうがいい？
A２　×

必ずしも早く寝れば良いということではありません。
自分の睡眠時間の不足を補う為や日の出に合わせて起床するためであれば、
早く寝るという行為には意味があります。


Q３　寝酒をするとよく眠れる？
A３　×

アルコールには、神経伝達物質「GABA」の作用を増強させる作用があります。
「GABA」の働きが活発になると、脳の神経伝達が沈静化されて、
身体が眠たくなる状態にシフトされます。

つまりアルコールは寝つきを良くしてくれますが、
効果が短い為に睡眠の質が低下してしまいますので、
ぐっすり寝ようと思うのでしたら、寝る為にアルコールを
飲まない様にしたほうがいいでしょう。


Q４　夏はシャワーだけで心地よく眠れる？
A４　×

シャワーだけではく湯船に使ったほうが快眠できます。

自分の体温から＋３?４度のぬるめのお湯に浸かる事で、
深部体温が上昇し、リラックス状態になり、寝やすくなります。

深部体温は自然と下がっていくものなので、より深く寝る為には、
就寝の２から３時間前に入る事が良いとされています。


Q５　寝言に答えても大丈夫？
A５　×

昔から「寝言に答えてはいけない。」と迷信がありますが、実際は正しいのです。
寝言を言うとき、人は多くの夢を見ているレム睡眠状態にあります。

その中でも最も浅いレム睡眠の状態の為「寝言に答える」と
外からの刺激が加えられるので睡眠がより浅くなったり、
ノンレム睡眠への移行が困難になったりする事があるみたいです。

人が寝言を言ってるときは、静かに見守ってあげましょうね。

みなさん、いかがでしたか？
知っているようで知らない睡眠のことをちょっとはわかりましたか？

では、また次回をお楽しみに♪


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