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バックナンバー NO.11
みなさん、おはようございます。
先日、アメリカの雄大さに包まれ、感動の嵐に包まれて帰ってきた
今井隆裕です。
私が行った時のアメリカはまだまだ温かくて、
日中は薄手の長袖を着ていれば充分だったのですが、
日本に帰って来てみると、アラッびっくり！！
結構寒くなっていました。
特に今週に入ってから急激に寒くなっており、
手足が冷えて、なかなか寝つけないなどという話も聞きます。
そんな、皆さんにちょっと寝つきやすくなる方法を伝授したいと思います。
以前私も冷え症ではないのですが、寝つきが悪くて大変でした。
そこである情報を手に入れて実行してから、寝つきが良くなりました。
それでは、皆さんも早速やってみましょう♪
方法は簡単です。
１．まず、布団やベットの上で裸足になってください。
２．次に、足の指の間に手の指を奥までしっかりと入れてください。
３．そして、足の指と手の指をしっかりと５秒間ずつ一緒に握って下さい。
４．これを、左右とも５回ずつしてください。
５．その後、手の指、足の指をはずして各々指を反らしてください。
６．これを、全て５秒間ずつ５回ずつしてください。
（注意：骨や指を痛めないぐらいの力加減でしてくださいね^^）
それらをすると、足や指の血流が良くなり寝つきやすくなってきます。
これからの季節、寝る前だけでなく時間の空いてる時にしてもいいですね。