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バックナンバー No.15
こんにちは。今年は年明けから風邪を引き13年ぶりに熱を出してしまい、
健康の大切さが身にしみる新年のスタートとなった今井里美です。今年もよろしくお願いします。
今回、風邪を引いたときに「睡眠」って大切だなぁと改めて思いました。
年末から風邪の徴候はあったんですが、娘が体調を崩し夜にゆっくり休めなかったりで
疲れもとれてなかったんでしょうね。
熱が出た時に1日ゆっくり休んだら復活！！出来ました。
やっぱり風邪を引いたときには、バランスのいい食事と睡眠ですね。
これは、風邪の予防にも言えることですね。
今回のテーマは私が改めて大切と感じた「睡眠」についてです。
睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠があります。
一般的にはノンレム睡眠時に体を休め、レム睡眠時に脳の情報を整理するといわれています。
レム睡眠時は脳が活動をしているため、夢を見やすいことも知られています。
レム睡眠とノンレム睡眠がきちんとした周期をとると
十分な休養にもつながりストレス解消につながります。
睡眠といえば疲労回復や脳の休息というつながりがメインですが、
実は睡眠と肥満も関係があるんです。
基礎代謝により、睡眠中も脂肪は燃焼され続けます。
眠ってからおよそ４時間後、タンパク質が筋肉になるのを助ける成長ホルモンが
脳から最も多く分泌され、筋肉の合成が盛んに行われます。
こうして、どんどん脂肪が燃焼されるのです。
基礎代謝が高い低いかで燃焼される度合いは個人差がありますが、
眠っている時というのは体の機能が休息をしているようなイメージですが、
ちゃんと体を維持するための活動が行われているのです。
「最近ちょっと太ってきたなぁ」と思いの方は、摂取カロリーを気にするのも大切ですが、
一度睡眠時間など生活スタイルも見直してみて下さいね。
健康を管理する上で、適度な睡眠は大切ですね。