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バックナンバー No.23
こんにちは。いまい鍼灸院 痩身ナース 今井里美です。
夏になってきましたね。梅雨に入ったけど、雨は少なく梅雨って感じがしませんね。
これから雨が多くなるんでしょうか？
これからどんどん気温が上がってくるとよく「熱中症」という言葉を耳にすると思います。
今回はその「熱中症」についてのお話です。
熱中症とは暑い環境で生じる障害の総称で「熱失神」「熱疲労」「熱けいれん」「熱射病」があります。
これら熱中症を予防する為には
１．体調を整える「睡眠不足、風邪気味などの体調の悪いときは外に出るのを控えましょう。」
２．服装に注意「通気性の良い服を着て外出時には帽子や日傘などを利用しましょう。」
３．こまめに水分補給「のどが渇いた」と感じたときにはかなりの水分不足になっている事が多いです。 定期的に水分を摂取する事をおすすめします。
特に夏場は汗と一緒に塩分も失われるので0.1%程度の塩水かスポーツドリンクをおすすめしま
す。」
４．年齢も考慮して「体内の機能が発育途中の子供や体力の衰えはじめた高齢者の方は
熱中症になりやすいので特に注意しましょう。」
５．休憩しながら「外でのスポーツや作業は、涼しい木陰などで休みながら行ないましょう。」
６．日頃から「バランスのいい食事をして元気な体を作ろう。」
これからもっともっと暑くなりますが元気にこの夏を乗り切っていきましょう！