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バックナンバー No.25
みなさん、こんにちは^^
いまい鍼灸院の『美と健康の伝道師こと今井隆裕です。
今回のメルマガは、私が担当させていただきますね。
いよいよ京都も梅雨が明けましたね♪
祇園祭も今日は、宵山ということもあり
すっごい人だかりなんでしょうね。
人ごみが苦手なので、久しく行ってないですね。
さて、今回のお題は『冷え性』です。
『冷え性』と聞くと、冬のイメージが強いですが（私だけ?）
もちろん夏も冷える方もいらっしゃいますよね。
例えば冷え性っていうのは、冬だからその時になるわけでなく
約半年前以前からの生活で体質（体調）が決まってしまうのです。
だから毎年冷え性の方は、今のうちに気をつけていると
この冬に冷え性がマシになるかも知れませんよ。
それでは、いくつかポイントを上げますので試してみてください。
１ サラダなどの生野菜を控えてください。
２ くるぶしやその上を冷さないでください。
３ シャワーよりお風呂に入りましょう。
４ 冷たい飲み物は控えましょう。
５ 甘いお菓子は控えましょう。
６ 水を一日に体重の１／３０Ｌ摂りましょう。
７ 魚や肉も適度に食べましょう。
８ 睡眠時間を十分にとりましょう。
９ ビールは控えましょう。
１０ 適度な運動をしましょう。