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バックナンバー No.26
こんにちは。室内の仕事に慣れてしまい夏のこの太陽にめっきり弱くなった今井里美です。
毎日暑い日が続きますね。京都では昨年と比べて熱中症の患者様が
昨年の９倍に増えているそうです。
この暑さはまだまだ続きそうなのでバランスのいい食事、水分摂取、十分な睡眠、
暑さ対策で気をつけましょうね。
今月のメルマガは生活の変化です。
夏になって汗もかくし体重も減るだろうと期待していたわりには減らない・・・
と思っている方は多いのではないでしょうか？
そんな方は、暑さにより脂肪を燃やしにくい生活パターンや食事内容に
変わってしまっている方が多いです。
まずは、食事です。
夏場は暑いので、食べやすい麺類などになりやすく野菜が少なめに、
さらに夏の台所は暑く、どうしても煮炊き物が少なくなり野菜不足になりやすくなってしまいます。
食事の内容を一度チェックして見に下さい。
次に入浴です。
湯船につかると暑いからさっとシャワーで流すだけになってしまっていませんか？
日中は冷えた室内にいる事が多い方は特に体の芯から冷えています。
そんな方は代謝が悪くなっています。体温が上がることにより代謝機能がＵＰします。
大体、体温が１度上がると、代謝は12％ＵＰすると言われています。
体温が上昇すると毛細血管が拡張され血液循環が良くなり、お湯につかることによって、
全身にまんべんなく水圧がかかりますので自然とマッサージが行なわれた状態になります。
暑い夏ですが、ゆっくり湯船につかって日頃の疲れをとりこの夏を乗り切りましょう。