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バックナンバー No.3
みなさーん、おはようございます。
今日も、梅雨なのにいい天気ですね。
こんな日は、日光浴がてらにお散歩もいいかもしれませんね。
お散歩といえば、朝や夕方に
ウォーキングをされている方をよく見かけます。
健康維持？ダイエット？
理由は人それぞれだと思いますが、
歩く際にしてほしいのが、ストレッチですね。
ストレッチといっても様々な方法があります。
床に寝そべってするものもありますし、
立ってする方法もあります。
今回、提案したいのはウォーキングなどの
ついでに出来るストレッチです。
やり方は、２種類あります。
１つめは、腕を大きく回す運動です。
これをすることで、肩甲骨がよく動き、
肩周囲の筋肉が動き、筋肉が柔らかくなるのです。
大抵の方はあまり動いてない事が多いので、
自分の横に大きな円形の鏡があると想像して、
その鏡を描くように、ゆっくり大きく回してください。
２つめは、身体をひねる運動です。
これをする事で、日頃前や後にしか動かさない
身体の筋肉をひねってあげることで、
内臓やリンパがしっかり動くので、
体調がよくなります。
普段あまりしない運動をしてあげる事で、
案外体調が良くなったりしますよ。