皆さん、こんにちは。痩身専門ナースの今井里美です。
日に日に寒くなってきましたね。この季節になると乾燥が気になりますよね。
という事で今月のメルマガは「乾燥肌」についてです。

乾燥肌は皮膚トラブルの原因にもなります。
乾燥肌は美容・健康のためにもしっかりと予防・ケアしていく必要があります。
乾燥肌の原因は？
１．洗顔・スキンケア：日常の洗顔やスキンケアの方法が間違っている為に
　　お肌を乾燥させてしまいます。
２． 湿度：秋から冬の空気が乾燥する季節になると、必然的に肌の水分が奪われてしまいます。
３．紫外線：通常28日間のサイクルで肌の細胞が生まれ変わりまが、
　　紫外線を浴びてしまうと、このサイクルが早まってしまうのです。
　　ターンオーバーが早まってできた肌は、水分と皮質の補給力が非常に弱く、
　　バリア機能も弱まるので、肌がダメージを受けやすくなり、
　　乾燥肌になりやすい状態を引き起こします。
４．老化：元々体内で生産されているヒアルロン酸やコラーゲンが歳をとるにつれて
　　生産されなくなってしまう事です。また、加齢によって女性ホルモンが減少したり、
　　バランスが崩れたりすると、肌のみずみずしさを失います。
５．生活習慣：乾燥肌になってしまう原因に、喫煙・食事・ストレスなどの生活習慣が上げられます。

乾燥肌を改善・予防する方法
１．スキンケア：ゴシゴシ力を入れて洗うと、角質が剥がれてしまいます。
　　ぬるま湯（36から38度）でパシャパシャと顔にかけるだけでOKです。
２．水分補給：水を毎日２リットル飲みましょう。（水分制限がある方はやめてくださいね）
３．湿度：乾燥するこの季節は、加湿器などや水を溜めたりして、
　　部屋の湿度を上げるようにしましょう。
４．紫外線対策：日焼け止めクリームや帽子などを利用しましょう。
５．生活習慣の見直し：食事は規則正しくバランスの取れた食事にしましょう。
　　十分な睡眠をとりましょう。午後22時から午前2時。
　　一日のうちでこの4時間が、最もターンオーバーが活発になるといわれています。
　　ストレスの解消。適度な運動をしましょう

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